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Die Traditionelle Chinesische Medizin beruht auf der Vorstellung, dass ein Mensch nur dann gesund bleibt, wenn die Lebensenergie Chi ungehindert in ihm fließen kann. Krankheiten im körperlichen oder seelischen Bereich entstehen, wenn Blockaden im Energiesystem vorhanden sind. Die Aufgabe eines Arztes im alten China war es in erster Linie, dafür zu sorgen, dass die Menschen gar nicht erst krank wurden. Um das zu erreichen, kennt die TCM, wie die Traditionelle Chinesische Medizin auch genannt wird, fünf Säulen: eine gesunde Ernährung, Körperübungen wie Qigong und Taiji Quan, die Akupunktur, Kräuterheilkunde und die Tuina-Massage.

Während die traditionelle Heilkunde in China in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung verloren hat, wird sie in den westlichen Ländern immer beliebter. Die sanften und bewusst ausgeführten Bewegungen des Qigong und Taiji Quan werden vielerorts in Kursen unterrichtet. Auch die Grundlagen der chinesischen Ernährungslehre können Interessierte erlernen und in ihrem Alltag selbstständig umsetzen. Akupunktur, chinesische Heilkräuter und Massagetechniken gehören bei vielen Heilpraktikern und teilweise auch bei Ärzten zum Behandlungsspektrum. Sie sind wegen ihrer Komplexität jedoch nicht für die Anwendung in Eigenregie geeignet.

Eine einfache Massageform nach Traditioneller Chinesischer Medizin, um sich selbst etwas Gutes zu tun, ist die Handmassage. Dabei wird zuerst eine Hand mit der anderen unter sanftem Druck massiert. Anschließend kommt die andere Hand dran. Dabei ist es wichtig, die Innen- wie die Außenseiten der Hand und der Finger sorgfältig zu bearbeiten, auch die Nagelfalze. In den Händen befinden sich zahlreiche Energiepunkte. Einige Meridiane, das sind Energieleitbahnen im Körper, enden an den Fingerspitzen. Außerdem liegen in der Mitte der Handfläche die so genannten Laogong-Punkte. Durch die sanfte Massage dieser Punkte wird das gesamte Energiesystem des Körpers stimuliert. Ein wohliges und belebendes Kribbeln kann sich in den Armen und Beinen ausbreiten.

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Inline Skating ist ein beliebter Teil des Fitnessprogramms

Inline Skating wird immer beliebter, werden sich doch immer mehr Menschen der Tatsache bewusst, dass Inline Skating nicht nur gut für die Figur ist, sondern auch Balsam für Körper und Geist. Sich fit halten und zugleich entspannen, das ist etwas, wovon jeder träumt, der körperbewusst leben möchte. Wichtig ist aber auch beim Inline Skating, wie bei jedem anderen Sport auch, die entsprechenden Schutzmaßnahmen zu ergreifen. Hier sind beim Inline Skating vor allem die Ellenbogenschützer enorm wichtig, da man Stürze automatisch versucht, mit den Armen abzufangen und so meist die Ellbogen in Mitleidenschaft zieht. Hier sind die Ellbogenschützer dann quasi die Retter in der Not.

Ellbogenschützer und Helm sollten bei jeder Tour dabei sein

Beim Inline Skating ist man nun einmal auf ebene und möglichst gut geteerte Wege angewiesen, nicht nur weil es sich dort angenehmer fahren lässt, auf Split und Sand wie auch auf Wiesen werden die Kugellager so stark in Mitleidenschaft gezogen, dass die Inline Skates bald kaputt sind. Nun bleiben vielen Inline Skatern nur noch die offiziellen Straßenbereiche, um ihrem Hobby zu frönen und die bergen aufgrund des hohen Verkehrsaufkommens natürlich ein erhöhtes Unfallrisiko. Daher sollte grundsätzlich niemand ohne Helm und ohne Ellbogenschützer auf die Piste gehen. Natürlich sind auch Knieschützer vorteilhaft.

Ellbogenschützer setzen modische Trends

Ellbogenschützer und CO müssen nicht immer nur langweilig grau oder schwarz sein. Vielmehr haben einige Hersteller den Trend am Modemarkt erkannt und setzen mit ihren neuen Kollektionen immer wieder neue Trends am Modemarkt. So sind Ellbogenschützer denn mittlerweile auch in knallig bunten Farben und in den herrlichsten Designs erhältlich. Jeder findet genau die Ellbogenschützer, die zu seinem Typ und zu seinem Outfit passen. Auch jeder noch so ausgefallene Wunsch in Bezug auf das Design der Ellbogenschützer findet hier seine Erfüllung. So beliebt das Inline Skating ist, so wichtig sind die Schützer.

Fast jeder von uns, der bereits einige Diäten hinter sich hat, hat schon mal das “Vergnügen” gehabt, Mr. Jo-Jo-Effekt kennenzulernen. Besonders gerne meldet er sich an, wenn wir uns nach einer quälenden und super-strengen Diät, mit der wir zwar abgenommen, aber auch monatelang gehungert haben, mal wieder ein bisschen gehen lassen und uns etwas gönnen wollen. Da ist er schon pünktlich zur Stelle und macht unsere ganzen Bemühungen zunichte: “So so, du hast 10 Kilo abgenommen? Hier haste 15 dazu!”
Wenn man nach einer Diät mehr zunimmt, als man davor gewogen hat, kann es ganz schön frustrierend sein. Aber woran liegt es, dass der Jo-Jo-Effekt so gemein ist und uns so gerne nach dem harten Hunger-Job bestraft? Schuld daran, liebe Freunde, ist leider unser Körper.
Ganz genau! Denn während einer langen Durststrecke, bei der unser Körper nicht so viel zu Essen bekommt, schaltet er auf Sparflamme und greift auf unsere Fettreserven zurück. Wenn wir uns dann eine Kalorienbombe gönnen, füllt unser Körper damit als allererstes wieder die Fettpolster. Und hier kommt dann der Jo-Jo-Effekt ins Spiel. Ganz schön gemein. Aber müssen wir deswegen die Nummer des heißgeliebten Pizzaservice auf ewig verbannen? Nein, denn eine strenge Diät passt auch einfach nicht in den Alltag. Vielmehr geht es darum, seine Essgewohnheiten konsequent und langanhaltend zu ändern, sodass gesunde Ernährung zu einer regelrechten Gewohnheit wird. Dabei sind kleine Sünden zwischendurch auch erlaubt, aber sie sollten eher Ausnahmen sein, um sich z.B. nach einer harten Arbeitswoche zu belohnen. Man muss eben darauf achten, dass man am Tag nicht mehr isst, als man tatsächlich verbraucht. Deswegen sind Speisen mit einer hohen Energiedichte eher etwas für Leute, die den ganzen Tag in Bewegung sind. Achtet nämlich das nächste Mal, wenn ihr einkaufen geht oder zur Feier des Tages Essen bestellen wollt darauf, dass ihr euch für Zutaten und Gerichte entscheidet, die nicht allzu viele Kalorien enthalten. Vor allem bei Käse und Aufschnitt könnt ihr mittlerweile auf leichtere Alternativen wie Schafskäse statt Camembert oder rohen Schinken statt Salami zurückgreifen. Und auch der Naschkram sollte stark reduziert werden, denn der zaubert euch ruckzuck einige Pfunde auf die Hüften. Das Zauberwort heiß eben bewusst genießen. Und dann lässt sich auch Mr. Jo-Jo-Effekt nicht mehr so schnell bei euch blicken.

Man ging doch immer davon aus das nur Frauen sich um das Wohlbefinden Ihres Körpers kümmerten, aber das ist schon lange nicht mehr normal. Heutzutage ist der Männeranteil enorm gestiegen, nicht selten kommt es vor das sich Männer zur einer Kosmetikerin begeben. In einer Zeit wie heute möchte nun mal jeder egal welchen Alters immer gut aussehen, und das zu jeder Tageszeit. Egal wo man arbeitet und egal was man macht, keiner möchte aussehen als sei er gerade erst aus dem Bett gestiegen. So lange wir noch Jung sind haben wir das Bedürfnis älter auszusehen so lange wir älter sind wollen wir wieder viel jünger aussehen. Es gibt wenige Menschen denen es praktisch egal ist ob sie Falten im Gesicht haben oder sonst etwas an Ihrem Körper das auf ihr Alter schätzen lässt. Besonders in der Welt der Medien, kann man sich ein solchen Auftritt nicht leisten bei dem das Kleid falsch sitzt oder das Gesicht nicht einer Puppe gleicht. Alle sind auf das bestimmt e Schönheitsbild getrimmt, kaum einer fragt sich noch ob es überhaupt sinnvoll ist so viel auszugeben für Schönheits OP oder Botox. So lange man gewisse Dinge einhält und ab und zu mal zur Kosmetikerin geht bleibt einem so etwas auch gründlich erspart. Bei einer Kosmetikerin wird man nun mal fachmännisch behandelt und erhält seine Haut ein Leben lang viel frischer und gesünder. Sollten Sie einfach mal ausprobieren, dann essen sie doch auch mal öfter Sushi und lassen sich das von einem Bringdienst liefern. Sushi enthält nämlich genau so viele wichtige Nährstoffe die der Körper benötigt um von innen nach außen hin schön zu sein. Einfach über Lieferando leckeres Sushi bestellen, und Sie werden sehen Ihre Haut wird es Ihnen danken. Raten Sie mal warum die Asiaten im allgemeinen so unglaublich jung aussehen.

Sich gesund zu ernähren und auch seinen Körper zu achten wird heutzutage immer wichtiger.

Da reicht es aber nicht nur auf seine Ernährung zuachten. Auch sollte man seinen Körper im Blickfeld haben. Der Körper besteht z.b. bei jungen Männern um die 20 Jahre im Durchschnitt von 18 % zu Körperfett. Bei Frauen im selben Alter beträgt die Körperfettmasse 25 % des Körpergewichtes. Im Laufe des Lebens steigt der Anteil des Körperfettes an, während die Magermasse durch den Verlust an Muskelgewebe stetig abnimmt.

Gerade wenn man Probleme mit dem Gewicht hat, sollte man sich den Körperfettanteil des eigenen Körpers genau ansehen. Das kann man ganz leicht und ohne Probleme selbst zuhause erledigen. Dazu ist nicht der Besuch eines Arztes notwendig. Notwendig ist nur eine Körperfettwaage die den Körperfettanteil des Körpers misst. Dazu muss man sich nur barfuss auf die Körperfettwaage stellen. Über die Kontaktstellen an der Fusssohle werden schwache elektrische Impulse durch den Körper gesendet. Anhand des Widerstandes kann dann das Gerät den Körperfettanteil messen. Es gibt eine Menge von verschiedenen Modellen. Manche Modelle haben noch Handsensoren, die so natürlich genauer arbeiten, als Körperfettwaagen die nur über den Kontakt der Fusssohlen ihre Messung durchführen. Über die Handgeräte ist die Genauigkeit einfach eher gegeben und die Ergebnisse sind dann genauer. Also ist es wichtig im Vorfeld zu wissen, welchen Zweck eine Körperfettwaage erfüllen soll, bevor man sich eine kauft.

Zu vergessen ist aber nicht das der menschliche Körper zum größten Teil aus Wasser besteht. Bei Frauen wäre es ideal wenn der Wasseranteil ca 50% des Gesamtgewichts ausmacht und bei Männern ca. 60%. Daher ist auch wichtig auf den Flüssigkeitshaushalt zu achten. Gerade wenn man Sport treibt, kann es passieren diesen Faktor zu vergessen. Aber es gibt in guten Fitnessstudios heutzutage schon Wasserspender. An diesen Wasserspender kann man sich während der Pausen mit Wasser versorgen. Bei Wasserspendern gibt es zwei verschiedene Modellarten. Mit Gallonen oder Wasserspender mit Frischwasserzufuhr. Hier kommt es auf die örtlichen Gegebenheiten an, welche Art von Wasserspender eingesetzt wird. Abschliessend kann man sagen, das nur die Kombination aus Sport, gesunder Ernährung und das richtige Wissen über den eigenen Körper zu Erfolgen führen kann, die den ganzen Stress auch rechtfertigen.