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Artikel-Schlagworte: „Gesundheit“

Gesundheit ist eines unserer höchsten Güter, und wir tun einiges, um so lange wie möglich bei bester Gesundheit zu sein. Wir achten auf unsere Ernährung, wir bewegen uns regelmäßig und versuchen, Stress-Situationen zu vermeiden. Im Großen und Ganzen fahren wir mit diesem Rezept auch ganz gut. Leider lassen wir dabei oft Kleinigkeiten außer acht. Oft genug mit fatalen Folgen für die Gesundheit. Die Ohren zum Beispiel werden allzu oft vernachlässigt.

Das macht die Ohren krank
Wir benötigen die Ohren nicht nur zum Hören, sondern auch für das Gleichgewicht. Und was tun wir ihnen an? Wir setzen sie Lärm und lauten Geräuschen aus, hören laute Musik oft sogar mit Kopfhörern, wir begegnen dem für den Gehörgang so wichtigen Ohrenschmalz mit Wattestäbchen, die wir viel zu tief einführen. Beim Eincremen mit Sonnenschutzmittel vergessen wir gerne die Ohrmuschel, im Winter aber setzen wir sie der klirrenden Kälte aus. All das macht die Ohren krank. Wir bekommen eine Mittelohrentzündung, wir riskieren unser gutes Gehör, wir schädigen das Trommelfell und wir sind, auch aufgrund der uns umgebenden Stressfaktoren, prädestiniert für Hörsturz und Tinitus. Dabei haben wir es zum großen Teil selbst in der Hand, unsere Ohren zu pflegen und etwas für ihre Gesundheit zu tun.

Das hält die Ohren gesund
Gegen Alterungsprozesse sind wir machtlos. Dennoch können wir unseren Ohren viel Gutes tun. Und bei der Pflege fängt es bereits an. Ohrenschmalz hat eine wichtige Schutzfunktion, sieht aber, wenn er aus den Ohren kommt, eher nicht so schön und ungepflegt aus. Dann muss er entfernt werden. Dabei ist es aber ausreichend, nach dem Bad oder der Dusche die Ohrmuschel mit einem Läppchen auszuwaschen und so zu reinigen. Wattestäbchen sollten nur für die äußeren Partien vorsichtig benutzt werden. Eine gründliche Reinigung der Ohren sollte nur durch einen HNO-Arzt erfolgen.
Gegen Lärm können wir das Ohr ganz einfach mit einem Ohrstöpsel schützen. Ohrstöpsel sind in jeder Apotheke Online, zu bekommen. Und gegen Kälte schützen wir die Ohren mit Watte, Stirnband oder Mütze.

Fast jeder von uns, der bereits einige Diäten hinter sich hat, hat schon mal das “Vergnügen” gehabt, Mr. Jo-Jo-Effekt kennenzulernen. Besonders gerne meldet er sich an, wenn wir uns nach einer quälenden und super-strengen Diät, mit der wir zwar abgenommen, aber auch monatelang gehungert haben, mal wieder ein bisschen gehen lassen und uns etwas gönnen wollen. Da ist er schon pünktlich zur Stelle und macht unsere ganzen Bemühungen zunichte: “So so, du hast 10 Kilo abgenommen? Hier haste 15 dazu!”
Wenn man nach einer Diät mehr zunimmt, als man davor gewogen hat, kann es ganz schön frustrierend sein. Aber woran liegt es, dass der Jo-Jo-Effekt so gemein ist und uns so gerne nach dem harten Hunger-Job bestraft? Schuld daran, liebe Freunde, ist leider unser Körper.
Ganz genau! Denn während einer langen Durststrecke, bei der unser Körper nicht so viel zu Essen bekommt, schaltet er auf Sparflamme und greift auf unsere Fettreserven zurück. Wenn wir uns dann eine Kalorienbombe gönnen, füllt unser Körper damit als allererstes wieder die Fettpolster. Und hier kommt dann der Jo-Jo-Effekt ins Spiel. Ganz schön gemein. Aber müssen wir deswegen die Nummer des heißgeliebten Pizzaservice auf ewig verbannen? Nein, denn eine strenge Diät passt auch einfach nicht in den Alltag. Vielmehr geht es darum, seine Essgewohnheiten konsequent und langanhaltend zu ändern, sodass gesunde Ernährung zu einer regelrechten Gewohnheit wird. Dabei sind kleine Sünden zwischendurch auch erlaubt, aber sie sollten eher Ausnahmen sein, um sich z.B. nach einer harten Arbeitswoche zu belohnen. Man muss eben darauf achten, dass man am Tag nicht mehr isst, als man tatsächlich verbraucht. Deswegen sind Speisen mit einer hohen Energiedichte eher etwas für Leute, die den ganzen Tag in Bewegung sind. Achtet nämlich das nächste Mal, wenn ihr einkaufen geht oder zur Feier des Tages Essen bestellen wollt darauf, dass ihr euch für Zutaten und Gerichte entscheidet, die nicht allzu viele Kalorien enthalten. Vor allem bei Käse und Aufschnitt könnt ihr mittlerweile auf leichtere Alternativen wie Schafskäse statt Camembert oder rohen Schinken statt Salami zurückgreifen. Und auch der Naschkram sollte stark reduziert werden, denn der zaubert euch ruckzuck einige Pfunde auf die Hüften. Das Zauberwort heiß eben bewusst genießen. Und dann lässt sich auch Mr. Jo-Jo-Effekt nicht mehr so schnell bei euch blicken.

„A handful a day keeps the doctor away.“ Diesen Slogan sollte man sich in Bezug auf Walnüsse unbedingt merken. Wie keine andere Nuss liefern sie hochwertige Freie-Radikale-Fänger und schützen somit vor Zellschäden. Als Antioxidantienlieferant sind sie unangefochten die Nummer Eins. Bereits eine Handvoll Walnüsse versorgt den Körper mit doppelt so viel Antioxidantien wie die gleiche Menge anderer Nüsse. Sie liefern außerdem noch eine Menge anderer gesunder Stoffe. Dank ihres hohen Proteingehaltes können sie beispielsweise tierisches Eiweiß aus Fleisch ersetzen. Daher eignen sie sich sehr gut als natürliche Nahrungsergänzung für Vegetarier und Veganer. Des Weiteren enthalten sie Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe während sie sich durch ihre Laktose- und Glutenfreiheit auszeichnen.
Der Verzehr von Nüssen oder Erdnussbutter kann beispielsweise mit einem gesenkten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebsleiden, Gallensteinen, Diabetes des Typ 2 und weiteren Gesundheitsproblemen einhergehen. Sogar das Vitamin E, das bekannt dafür ist, freie Radikale im Körper besonders gut abzufangen und somit vor Zellschädigungen zu schützen, kann nicht mit der Wirksamkeit der Antioxidantien aus den Walnüssen mithalten. Der hohe Anteil an den Freie-Radikale-Fänger lässt sich vor allem damit erklären, dass Walnüsse naturbelassen verzehrt werden, während andere Nusssorten geröstet werden, wobei der Anteil der Antioxidantien reduziert wird.
Viel zu selten befinden sich Nüsse auf dem Speiseplan. Jeder von uns gönnt sich von Zeit zu Zeit ein paar Nüsse auf der Designer Couch vor dem Fernseher. So beziehen wir durchschnittlich nur acht Prozent der täglich aufgenommenen Antioxidantien aus Nüssen. Ein Grund hierfür könnte sein, dass sich viele Sorgen um ihr Gewicht machen und daher Nüsse, die als fettreich und hochkalorisch bekannt sind, meiden. Doch sind diese Fette gute Fette, die die Arterien nicht verstopfen. Neben ihrem hohen Kalorien- haben Nüsse auch einen hohen Sättigungswert. Lecker und schnell zubereitet könnten zum Beispiel Spaghetti mit einer Rucola-Walnuss-Sauce heute auf Ihren Esszimmertischen stehen. Probieren Sie es aus, Sie werden überrascht sein!

Sich gesund zu ernähren und auch seinen Körper zu achten wird heutzutage immer wichtiger.

Da reicht es aber nicht nur auf seine Ernährung zuachten. Auch sollte man seinen Körper im Blickfeld haben. Der Körper besteht z.b. bei jungen Männern um die 20 Jahre im Durchschnitt von 18 % zu Körperfett. Bei Frauen im selben Alter beträgt die Körperfettmasse 25 % des Körpergewichtes. Im Laufe des Lebens steigt der Anteil des Körperfettes an, während die Magermasse durch den Verlust an Muskelgewebe stetig abnimmt.

Gerade wenn man Probleme mit dem Gewicht hat, sollte man sich den Körperfettanteil des eigenen Körpers genau ansehen. Das kann man ganz leicht und ohne Probleme selbst zuhause erledigen. Dazu ist nicht der Besuch eines Arztes notwendig. Notwendig ist nur eine Körperfettwaage die den Körperfettanteil des Körpers misst. Dazu muss man sich nur barfuss auf die Körperfettwaage stellen. Über die Kontaktstellen an der Fusssohle werden schwache elektrische Impulse durch den Körper gesendet. Anhand des Widerstandes kann dann das Gerät den Körperfettanteil messen. Es gibt eine Menge von verschiedenen Modellen. Manche Modelle haben noch Handsensoren, die so natürlich genauer arbeiten, als Körperfettwaagen die nur über den Kontakt der Fusssohlen ihre Messung durchführen. Über die Handgeräte ist die Genauigkeit einfach eher gegeben und die Ergebnisse sind dann genauer. Also ist es wichtig im Vorfeld zu wissen, welchen Zweck eine Körperfettwaage erfüllen soll, bevor man sich eine kauft.

Zu vergessen ist aber nicht das der menschliche Körper zum größten Teil aus Wasser besteht. Bei Frauen wäre es ideal wenn der Wasseranteil ca 50% des Gesamtgewichts ausmacht und bei Männern ca. 60%. Daher ist auch wichtig auf den Flüssigkeitshaushalt zu achten. Gerade wenn man Sport treibt, kann es passieren diesen Faktor zu vergessen. Aber es gibt in guten Fitnessstudios heutzutage schon Wasserspender. An diesen Wasserspender kann man sich während der Pausen mit Wasser versorgen. Bei Wasserspendern gibt es zwei verschiedene Modellarten. Mit Gallonen oder Wasserspender mit Frischwasserzufuhr. Hier kommt es auf die örtlichen Gegebenheiten an, welche Art von Wasserspender eingesetzt wird. Abschliessend kann man sagen, das nur die Kombination aus Sport, gesunder Ernährung und das richtige Wissen über den eigenen Körper zu Erfolgen führen kann, die den ganzen Stress auch rechtfertigen.

Die Chung Shi Schuhe sind nicht irgendwelche Schuhe, den hinter ihnen verbirgt sich ein durchdachtes Gesundheitskonzept.

Schuhe sind für unsere tägliche Fortbewegung sehr wichtig. Ohne Schuhe lässt es sich nur im Hochsommer herumlaufen. Aber auch da ist dies nur im heimischen Garten zu empfehlen, da die Gefahr sich zu verletzen ansonsten zu groß ist. Da das Schuhwerk somit einen täglichen Begleiter für uns darstellt, sollte bei der Auswahl auf einige Aspekte geachtet werden. Dass man sich nicht viel zu kleine oder sehr unbequeme Schuhe kaufen sollte, um nicht dem Fuß zu schaden, ist wohl jedem bekannt. Dass man aber mit den Chung Shi Schuhen seinen Füßen und seinem ganzem Körper sogar etwas Gutes tun kann, weiß nicht jeder.

Die Chung Shi Schuhe wurden von Experten für Schuhsysteme entwickelt. Das Konzept besteht daraus, dass eine fließende Gangbewegung durch die Chung Shi Schuhe unterstützt und somit der natürliche Abrollvorgang des Fußes beim Gehen gewährleistet wird. Durch die Natürlichkeit, die dieses Schuhwerk dem Gang des Nutzers verleiht, werden verschiedene Muskelgruppen angesprochen und gekräftigt sowie Gelenksbelastungen reduziert. So führen die Chung Shi Schuhe zu einer erhöhten Aktivität der hinteren und der vorderen Oberschenkel- sowie Unterschenkelmuskulatur und damit zu einer gesunden, aufrechten Körperhaltung.

Das Chung Shi System führt dazu, dass man sich bewusst und gesund bewegt. Fehlhaltungen und Fehlbewegungen wird somit vorgebeugt. Und das hat wiederum eine große positive Auswirkung auf das körperliche Wohlbefinden und die Gesundheit. Der Chung Shi Schuh stellt damit für alle, die Schwierigkeiten mit der Körperhaltung haben, mit Sicherheit eine interessante Anschaffung dar, denn mit ihnen wird die gesunde Balance des Körpers unterstützt und gewährleistet.