Wellness, Beauty und Lifestyle

Archiv für April 2011

Fast jeder von uns, der bereits einige Diäten hinter sich hat, hat schon mal das “Vergnügen” gehabt, Mr. Jo-Jo-Effekt kennenzulernen. Besonders gerne meldet er sich an, wenn wir uns nach einer quälenden und super-strengen Diät, mit der wir zwar abgenommen, aber auch monatelang gehungert haben, mal wieder ein bisschen gehen lassen und uns etwas gönnen wollen. Da ist er schon pünktlich zur Stelle und macht unsere ganzen Bemühungen zunichte: “So so, du hast 10 Kilo abgenommen? Hier haste 15 dazu!”
Wenn man nach einer Diät mehr zunimmt, als man davor gewogen hat, kann es ganz schön frustrierend sein. Aber woran liegt es, dass der Jo-Jo-Effekt so gemein ist und uns so gerne nach dem harten Hunger-Job bestraft? Schuld daran, liebe Freunde, ist leider unser Körper.
Ganz genau! Denn während einer langen Durststrecke, bei der unser Körper nicht so viel zu Essen bekommt, schaltet er auf Sparflamme und greift auf unsere Fettreserven zurück. Wenn wir uns dann eine Kalorienbombe gönnen, füllt unser Körper damit als allererstes wieder die Fettpolster. Und hier kommt dann der Jo-Jo-Effekt ins Spiel. Ganz schön gemein. Aber müssen wir deswegen die Nummer des heißgeliebten Pizzaservice auf ewig verbannen? Nein, denn eine strenge Diät passt auch einfach nicht in den Alltag. Vielmehr geht es darum, seine Essgewohnheiten konsequent und langanhaltend zu ändern, sodass gesunde Ernährung zu einer regelrechten Gewohnheit wird. Dabei sind kleine Sünden zwischendurch auch erlaubt, aber sie sollten eher Ausnahmen sein, um sich z.B. nach einer harten Arbeitswoche zu belohnen. Man muss eben darauf achten, dass man am Tag nicht mehr isst, als man tatsächlich verbraucht. Deswegen sind Speisen mit einer hohen Energiedichte eher etwas für Leute, die den ganzen Tag in Bewegung sind. Achtet nämlich das nächste Mal, wenn ihr einkaufen geht oder zur Feier des Tages Essen bestellen wollt darauf, dass ihr euch für Zutaten und Gerichte entscheidet, die nicht allzu viele Kalorien enthalten. Vor allem bei Käse und Aufschnitt könnt ihr mittlerweile auf leichtere Alternativen wie Schafskäse statt Camembert oder rohen Schinken statt Salami zurückgreifen. Und auch der Naschkram sollte stark reduziert werden, denn der zaubert euch ruckzuck einige Pfunde auf die Hüften. Das Zauberwort heiß eben bewusst genießen. Und dann lässt sich auch Mr. Jo-Jo-Effekt nicht mehr so schnell bei euch blicken.

Der Alltagsstress zieht viele in einen Bann, aus dem man nur schwer wieder herauskommt. Gerade, wenn man nur ein Wochenende Zeit hat, um sich zu erholen, schafft man es doch nur selten den perfekten Spannungsausgleich zu finden. Denn auch am lang ersehnten Wochenende hat man einige Verpflichtungen, die erledigt werden müssen. Einkaufen, eventuell die Kinder beschäftigen, die Eltern und Freunde besuchen und den Partner beschäftigen. Auch wenn das meistens immer wieder schön ist, ist damit doch auch Stress verbunden. Denn auch an freien Tagen muss man ja den Terminplan einhalten. Es fällt also auch an freien Tagen schwer, sich mal richtig zu entspannen. Und wenn wir uns schon entspannen, sieht es meistens doch so aus, dass man sich einfach auf die Couch legt und die kostbare Zeit an sich vorbei ziehen lässt. Aber muss das sein?

Nicht unbedingt. Denn die Meisten brauchen doch mehr als nur eine Couch und das Nachmittagsprogramm im TV. Da kommen die Besitzer eines Gartens ins Spiel. Es scheint so, als ob ein bisschen Sonne, ein gutes Buch und auch eine bequeme Gartenliege Wunder bewirken können. Auch wissenschaftlich ist es bewiesen, dass es dem Menschen kaum möglich ist, ohne Sonne zu existieren. Gerade wenn man in einer Großstadt wohnt, sehnt man sich vielleicht nach etwas Ruhe in grünen Verhältnissen. Wem der nächstgelegene Park immer zu voll mit Menschen ist, die dasselbe empfinden, der könnte über die Anschaffung eines Gartens nachdenken. Dieser bietet ein großes Maß an Ruhe und lässt eine eigens für den Geschmack passende Gartengestaltung zu. Auch das kann ein Einfluss auf die Entspannung haben. Grüne Rasenfläche und duftende Blumen können manchmal eben doch Wunder bewirken.

Der Garten kann eine Vielzahl von Entspannungsstunden bieten. Und wer weiß, vielleicht entspannt man ja auch bei der lästigen Gartenarbeit. Auch diesen Punkt wissen die meisten Gartenbesitzer sehr zu schätzen. Die passenden Gartenmöbel gibt es nicht nur im naheliegenden Baumarkt, sondern auch im Internet. So gibt es viele Online-Shops, wie moebel-profi.de, die auch Gartenmöbel verkaufen. Auch beim Shopping über das Internet ist der Stressfaktor geringer, als in einem Möbelhaus.

Kohlenhydratreiche Nahrungsmittel sind u.a. Nudeln, Kartoffeln und Reis. Sportler sollten diese mehrmals die Woche zu sich nehmen, da die komplexen Kohlenhydratträger wie Müsli nicht ausreichen, um die Energiespeicher im Körper ausreichend zu nähren.
Für die meisten Sportler ist ein großes Nudelessen am Vorabend eines Wettkampfes wichtig, um den Kohlenhydratspeicher im Körper ausreichend zu füllen. Um geschmackliche Abwechslung zu genießen, kann natürlich zwischen Nudeln, Kartoffeln und Reis variiert werden.

Wie das Ganze funktioniert kann man sich leicht vorstellen: Die kohlenhydratreiche Nahrung besteht aus einer Kette von Einzelbausteinen, die im Darm in die Bestandteile zerlegt wird. Würde man nur Einzelbausteine zu sich nehmen (z.B. Traubenzucker), könnten diese viel schneller ins Blut gehen und der „Speichereffekt“ würde nicht zum Tragen kommen. Traubenzucker gibt dem Körper also einen schnellen Energieschub und kohlenhydratreiche Nahrungsmittel dienen zum Aufbau von Energiespeichern.

Nach der Verdauung der Einzelbausteine-Ketten werden die Moleküle wieder zu großen Komplexen zusammengesetzt. Diese Speicherform wird Glykogen genannt. Die Speicherorte sind zum größten Teil die Muskulatur und zu einem kleinen Teil auch in der Leber. Die Leber ist für einen konstanten Blutzuckerspiegel verantwortlich, der Voraussetzung für eine optimale Konzentration ist.

Für Sportler ist die regelmäßige Kohlenhydrataufnahme also unerlässlich. Empfohlen wird eine Mischkost mit sehr hohem Kohlenhydratanteil. Für Diabetiker ist eine derartige Kohlenhydrataufnahme jedoch mit Vorsicht zu genießen und wir empfehlen vorsichtshalber eine individuelle Beratung bei beispielsweise einem Arzt einzuholen.

Nudeln sind vermutlich die Nummer 1 unter den Kohlenhydratgerichten. Sie besitzen einen doppelt so großen Kohlenhydratspeicher wie Reis oder Kartoffeln. Sportlern kann man somit nur empfehlen, regelmäßig Nudeln zu sich zu nehmen um den eigenen Energiespeicher ausreichend gefüllt zu haben. Nudeln kaufen kann man Online oder in dementsprechenden Läden vor Ort.

Jedes Jahr warten zahlreiche hochwertige Events im Terminkalender, bei denen eine gehobene Garderobe erwünscht ist. Sei es ein edles Essen mit dem Partner, ein wichtiges berufliches Treffen oder auch eine große Hochzeitsfeier der besten Freundin. Nicht selten folgen mehrere solcher Veranstaltungen in einem kurzen Zeitraum aufeinander. Während Männer sich in der Regel für einen Anzug entscheiden können und nur ihr Hemd oder ihre Krawatte wechseln, müssen Frauen hingegen schon wesentlich mehr Kreativität an den Tag legen. Nicht selten gehen einige von ihnen für ein entsprechendes Event in den Laden, um extra dafür eine neue Abendgarderobe zu kaufen. Doch so etwas geht auf längere Sicht ganz schön ins Geld. Dabei gibt es einfache Tricks und Kniffe, um verschiedene Kleidungsteile variabel tragen zu können. Wir möchten Ihnen nun einige dieser modischen Tipps präsentieren.

Sofern Sie ein schlicht schwarzes Oberteil, wie beispielsweise ein Abendkleid, wählen und passend dazu auch ein dunkles Paar Schuhe tragen, können sie geschickt verschiedene farbliche Akzente setzen, die das Outfit in einem immer neuen Schein präsentieren. Diese Farbtupfer lassen sich besonders gut durch ein farbiges Make-Up, durch Accessoires wie ein Halstuch oder eine Handtasche, aber auch durch Schmuck wie eine Kette mit großem Anhänger setzen. Während Sie auf dem einen Event zu einem blau-Ton tendieren, können sich einige Wochen später eher ein feuriges Rot favorisieren. Dieses Vorgehen lässt Variabilität zu und erspart den regelmäßigen Kauf von neuer Kleidung.

Achten Sie bei der Wahl der Abendgarderobe auf das passende Schuhwerk. Wer flache Halbschuhe zu einem solchen Anlass trägt, verschenkt viel Potential seines Outfits. Hochhackige Schuhe, wie edle Lackpumps oder High-Heels, sorgen einerseits für einen exklusiven Charakter. Andererseits verleihen sie einer Frau rein optisch mehr Körpergröße, was die Attraktivität in großem Maße fördert. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist der durch den Absatz hervorgerufene aufrechte Gang. Auf diese Weise wirkt der Auftritt selbstbewusster, was sich wiederum positiv auf den gesamten Look auswirkt.

Das Schminkverhalten vieler Frauen ist absolut unterschiedlich. Während sich einige von ihnen nur zu sehr speziellen Anlässen stylen, gehen andere Damen ohne geschminktes Gesicht nicht einmal zum Sport. Es gibt kein richtig oder falsch. Jeder sollte sich stylen, dass er sich in seiner eigenen Haut wohl fühlt. Vermutlich liegt der gesunde Mittelweg zwischen beiden eben genannten Extremen. Ein leichtes und dezentes Make-Up lässt sich zu praktisch jedem Anlass im Alltag auflegen. Sei es zum Shoppen, zum Kinobesuch oder auch zum Verreisen. Sofern ein besonderes Event, wie eine Hochzeitsfeier oder auch ein Geschäftsessen, ansteht, bietet sich selbstverständlich ein intensiveres und edleres Make-Up an.

Dennoch bietet ein leichtes und dezentes Styling für den Alltag zahlreiche Vorteile. Zunächst lässt es sich ideal zu zahlreichen Outfits kombinieren. Egal ob Frau einen Strickpullover mit Hose trägt, oder sich für eine Weste mit Rock entschieden hat. Ein farbneutrales und dezentes Make-Up lässt sich zu vielerlei Outfits kombinieren. Grundsätzlich ist es darüber hinaus sogar möglich, verschiedene Farbtöne mit einfließen zu lassen. Diese sind dann aber wiederum mit den Farbstilen der Kleidung abzustimmen. Darüber hinaus gilt weiterhin, dass auch Farben sehr zurückhaltend und dezent eingesetzt werden sollten.

Im Idealfall sollten Frauen zu einem schlichten Lipgloss greifen, dass durch einen sanften Glanz die Lippen gekonnt in Szene setzt. Im Gegensatz zu einem Lippenstift, bleibt der Optik aber weiterhin ihr schlichter Charakter erhalten. Hinzu kommt ein leichter Puder, der unreine Haut überdeckt und für einen gleichmäßigen Teint sorgt. Je nach Anspruch bieten sich auch Abdeckstifte, die einzelne Pickel oder Mitesser geschickt kaschieren können.

Zuletzt sorgt ein leichter Lidschatten für hervorstechende Augen. Wer dazu noch die Wimpern schminkt, hat die Augenpartien für den Alltag ausreichend hervorgehoben. Ein zusätzlicher Eyeliner wäre schon zu viel und sollte eher für besondere Anlässe aufgespart werden.